MENU DIET PRAKTIS, MUDAH DAN ENAK YANG BISA DI BUAT SENDIRI!!!

menu diet praktis 

Salah satu faktor yang mendasar menyebabkan kegemukan adalah moderenisasi yang membuat kurangnya aktivitas fisik. Kemajuan teknologi tidak hanya mempermudah bagi manusia untuk melakukan berbagai hal tetapi bisa juga meningkatkan satu masalah yang sampai saat ini belum bisa di atasi Negara-negara manapun di dunia yaitu kegemukan. Pencegahan epidemic kegemukan merupakan salah satu tentangan besar gizi dan kesehatan masyarakat baik di Negara maju maupun di Negara berkembang. Pravelensi kegemukan cenderung meningkat seiring dengan peningkatan usia, dan mencapai puncaknya pada usia dewasa. Menurut balitbangkes 2010, perempuan memiliki prevalansi kegemukan lebih tinggi (26,9%) di bandingkan laki-laki (16,3%).

Kegemukan dapat menyebabkan resiko penyakit tidak menular seperti diabetes sebanyak 4,5 kali, hipertensi 2,5 kali, dan penyakit jantung koroner sebesar 32% (Mendez et al.2004; Bogers et al). Sebuah penelitian di presentasikan di kongres tentang obesitas di Wina, Austria pada 23-26 Mei 2018 mengatakan, seperempat penduduk bumi akan bermasalah dengan berat badan pada tahun 2045. Angka ini naik dari hanya 14 persen pada 2017. Sementara, satu dari delapan penduduk dunia akan memiliki diabetes tipe 2.

Menurunkan berat badan sesuatu yang sangat sulit di lakukan setiap orang, butuh usaha dan kerja keras untuk bisa meluluhkan lemak walau hanya 1 kg. butuh waktu berbulan-bulan bahkan bertahun untuk bisa mendapatkan berat badan ideal yang kita harapkan. Itu juga tergantung dari usaha dan prinsip diet yang kita jalankan. Ada juga sebagian oang dapat menurunkan berat badannya dengan cepat melalui diet ketat. Diet ketat boleh-boleh saja di lakukan, tapi diet ketat tidak berarti tidak mengharuskan kita mengkonsumsi makanan sedikitpun, diet ketat yang baik itu kita tetap mengkonsumsi makanan, tetapi makanan yang mengandung banyak serat dan mineral, yang harus kita jauhi disini yaitu makanan-makanan yang banyak mengandung lemak jenuh. Seperti junk food, kulit daging ayam, minuman bersoda, nasi putih. Dalam proses diet tubuh kita juga memerlukan energy untuk menjalankan fungsi jantung, otak, ginjal, dan organ-organ lain, saat anda tidak bergerak sama sekali.

Normalnya berat badan yang akan turun saat kita melakukan diet yaitu 1kg dalm seminggu. secara umum, asupan rata-rata kalori harian bagi pria dewasa adalah 2.500 kalori, sedangkan perempuan dewasa sekitar 2.000 kalori. Namun, jumlah tersebut sebenarnya dipengaruhi juga oleh kegiatan yang dilakukan sehari-hari. Jika kegiatan yang dilakukan membutuhkan aktivitas fisik yang lebih berat, maka kebutuhan akan asupan kalori harian tentu meningkat. Sedangkan untuk kebutuhan kalori per hari bagi anak-anak berkisar antara 1.000 sampai 2.000 kalori. Bagi usia remaja bisa berkisar antara 1.400 sampai 3.200 kalori per hari. Sama seperti orang dewasa, umumnya, anak laki-laki memiliki kebutuhan kalori lebih tinggi daripada anak perempuan.

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, yang harus anda lakukan yaitu mengurangi asupan kalori anda per hari. Pada perempuan anda harus mengurangi 500-750 kalori per hari, jadi kalori yang anda konsumsi perhari yaitu 1250-1500 kalori oper hari. Sedangkan pada laki-laki asupan kalori per hari yang dapat menurunkan berat badan yaitu 1500-1800. Salah satu yang harus di perhatikan juga yaitu memilih asupan makanan yang dapat membakar banyak kalori. Untuk mengetahui apa saja makanan-makanan yang dapat membakar kalori dengan cepat silahkan simak ulasannya.

1.             Telur

Telur adalah sumber makanan sehat mengandung protein dan nutrisi tinggi sangat yang diperlukan oleh tubuh. Telur mengandung sumber vitamin, mineral, protein berkualitas tinggi, lemak baik dan berbagai nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Satu butir telur besar mengandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5 dan selenium. Telur juga mengandung sejumlah kecil hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Termasuk kalsium, zat besi, kalium, zink, mangan, vitamin E, folat dan masih banyak lagi. Satu butir telur mengandung 77 kalori, 6 gram protein berkualitas, 5 gram lemak dan sejumlah karbohidrat. Sebagian besar nutrisi tersebut terkandung dalam kuning telur, sementara bagian putihnya hanya mengandung sebagian saja.

2.             Bawang Bombay

Bawang Bombay memiliki beberapa komponen aktif seperti asam amino, asam glutamate, lisin, glisin, Mineral terutama kalium, fosfor, kalsium, mangan dan masih banyak lagi komponen yang terkandung dalam bawang Bombay. Gizi baik akan di peroleh apabila diet mengandung energy dan nutrient-nutrien yang seimbang dengan kebutuhan. Protein dan lipid merupakan nutrien yang harus ada dalam diet karena energy yang di peroleh dari bahan-bahan tersebut. Disamping itu nutrient tersebut juga harus mengandung vitamin, mineral dan serat agar di peroleh pertumbuhan maksimal dan sehat. Itulah bawang Bombay harus ada di menu diet anda.

3.             Bayam

Bayam merupakan sayuran yang sudah tidak diragukan lagi manfaatnya dalam kesehatan. Bayam merupakan salah satu makanan yang rendah kalori, hanya 23 dari 100 gram. Sayur bayam juga sangat tinggi serat dan rendah gula, dimana hal ini sangat bagus bagi anda yang sedang menjalankan program penurunan bert badan. Bayam merupakan makanan yang yang sumber vitamin tinggi, sebut saja vitamin A (105%), vitamin C (25%), vitamin K (98%), asam folat (66%), zat besi (36%) dan kalsium (24%). Bayam juga termasuk dalam sepuluh makanan bernutrisi baik yang wajib dikonsumsi bagi anda yang sedang diet.

4.             Jagung

Jagung kaya akan komponen pangan fungsional, termasuk serat pangan yang dibutuhkan tubuh, asam lemak esensial, isoflavon, mineral (Ca, Mg, K, Na, P, Ca dan Fe), antosianin, betakaroten (provitamin A), komposisi asam amino esensial, dan lainnya. Jagung mengandung serat pangan yang di butuhkan tubuh dengan indeks glikemik (IG) realtif rendah disbanding beras dari padi (Nasi) sebagai makanan pokok kita orang Indonesia, sehingga beras jagung menjadi bahan anjuran bagi seseorang yang ingin melakukan program penurunan brat badan. Kisaran IG beras padi adalah 50-120 dan beras jagung 50-90. Jagung merupakan makanan yang sehat juga bagi penderita diabetesdan kelainan jantung.

5.             Wortel

Wortel merupakan sumber vitamin A unggulan yang dapat menjadi solusi berbagai permasalahan mata. Selain vitamin A, wortel juga mengandung berbagai vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit. Dalam 100 gram, nutrisi yang terkandung di dalam wortel segar cukup lengkap. Beberapa nutrisi unggulan tersebut diantaranya 80 kalori, vitamin A, vitamin C 3 miligram, vitamin E 0,3 miligram, vitamin B1 0,01 miligram, serta vitamin B2 0,02 miligram. Kandungan nutrisi ini tentu berbeda bergantung pada tingkat kesegaran wortel, varietas, dan sebagainya. Namun secara umum kandungan nutrisi wortel hampir sama. Jadi sayuran yang berwarna orange ini sudah tidak perlu diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan. Kandungan serat yang tinggi dalam wortel inilah yang paling berperan mengapa wortel bisa menjadi salah satu solusi untuk diet sehat. Serat akan membuat anda merasa kenyang lebih lama sehingga anda dapat mengendalikan diri untuk tidak mengkonsumsi berbagai makanan lemak tinggi.

Manfaat lain dari serat untuk tubuh adalah memperlancar pencernaan. Pencernaan yang lancar akan membantu BAB dapat dilakukan setiap hari. Hal ini tentu akan membuat perut anda terasa lebih longgar. Zat-zat racun yang tidak bermanfaat di dalam tubuh juga dapat keluar bersama feses.

MENU DIET MUDAH YANG BISA ANDA BUAT DI RUMAH

Hari ke-1 Pagi Sore Malam	Menu Diet Air rebusan jahe merah Sandwich dengan isi bawang Bombay, telur, daun bawang dan bayam. Wortel rebus atau jus wortel (tidak di anjurkan untuk makan berat, karena kebanyakan aktivitas mulai berkurang. Lebih di anjurkan sarapan karena tubuh memerlukan banyak energy untuk melakukan aktivitas). Buah-buahan segar seperti apel, anggur, papaya, ketimun.
Hari Ke-2 Pagi Sore Malam	Air rebusan jahe merah Telur rebus 2 butir Bayam rebus 1 buah apel Sup bayam dan bawang Bombay tanpa penyedap rasa. Konsumsi buah kecuali pisang
Hari ke-3 Pagi , sore, malam	Menu sama dengan hari Ke 1
Hari ke-4 Pagi, sore, malam	Menu sama dengan hari ke-2
Hari ke-5 Pagi, sore, malam	Menu sama dengan hari ke-1
Hari ke-6 Pagi, sore, malam	Menu sama dengan hari ke-2
Hari ke-7 Pagi, sore, malam	Menu sama dengan hari ke-1

Ikutilah cara di atas dengan baik dan benar, dan lihat dalam seminggu bobot anda akan berkurang 1 kg (normalnya) semua tergantung dari usaha yang anda lakukan. Jika anda ingin mnambahkan jenis makanan boleh-boleh saja asalkan makanan yang anda tambahkan termasuk dalam kategori makanan untuk membakar kalori bukan sebaliknya. Kesuksesan penurunan berat badan tergantung dari usaha yang anda miliki, jika anda bertekad untuk kurus, saya yakin cara apapun semuanya akan berhasil.

TURUN 4 SAMPAI 6 KG DALAM SEBULAN, YUK DIET SEHAT DENGAN JAHE MERAH.

Diet tumblr sehat dengan jahe merah

Memiliki tubuh langsing, ramping tanpa lipatan-lipatan lemak dibagian tubuh tentu menjadi dambaan semua orang baik kaum hawa maupun kaum adam. siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh sempurna layaknya sebuah boneka barbie hidup. 

Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. ada yang melakukannya dengan berolahraga mati-matian, diet ketat, bahkan mengkonsumsi obat obatan yang tentu memiliki efek samping. untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal tidak sesulit apa yang anda bayangkan, asalkan anda mau berusaha dan di awali dengan niat yang kuat.

Banyak dari kita melakukan diet di awal pertama saja, ketika sudah memperoleh hasil yang di harapkan mereka kembali mengkonsumsi makanan secara berlebih dengan anggapan timbangannya tidak akan naik jika hanya makan banyak dalam sehari. anggapan itu memang benar, kita tidak akan langsung gemuk ketika makan dalam jumlah banyak dalam sehari, karena setiap makanan yang kita makan akan dicerna kembali di usus ketika malam saat kita tidur dan dikeluarkan kembali dalam bentuk feses/kotoran pada pagi harinya. tapi ada beberapa makanan yang tidak langsung di olah di usus kita yah guys. ingat! apabila kita melakukan kebiasaan tersebut setiap hari mungkin tidak mungkin tubuh anda akan kembali seperti  sebelum diet dulu. hmm very annoying isn't it

Ada sebagian orang yang sudah coba sana-sini cara untuk menguruskan badan tapi tidak berhasil. bahkan dari kalian ada yang sudah putus asa. wkwkwkwk

jangan langsung putus asa yah guys, mungkin niat kalian kembang kempis makanya dietnya selalu gagal. untuk melakukan diet kita tidak boleh setengah-setengah harus pool agar hasil yang dipeoleh tidak setengah-setengah juga. 

Sebelum anda semakin putus asa memikirkan bagaimana cara untuk mempunyai bentuk tubuh ideal mari kita mengulas dulu 10 kebiasaan sederhana  penyebab kegemukan sebagai berikut:

NGEMIL

Salah satu cara untuk membuat orang gemuk dengan instan adalah ngemil, apalagi cemilan yang di konsumsi saat mengemil adalah makanan yang tidak sehat. ngemil merupakan suatu kegiatan yang paling di sukai banyak orang, apalagi saat sedang menonton tv, bosan, bahagia, marah sedih atau dalam keadaan apapun teman terbaik adalah dengan mengemil. ngemil yang dilanjutkan dengan tidur sangat membantu buat orang-orang yang ingin menaikkan berat badan, tapi tidak bagi kalian yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal.

tips : jika anda sedang menjalankan program menurunkan berat badan, sebaiknya anda menghindari kegiatan yang satu ini, karena jika anda terus melanjutkan kegiatan anda ini bukan tidak mungkin program penurunan berat badan yang sedang anda jalankan tidak akan berhasil. atau kalau anda ingin tetap melakukan kegiatan mengemil ini, ganitilah cemilan anda dengan menu makanan diet yang sehat contohnya buah-buah yang kaya akan serat.

JARANG MENIMBANG

Kapankah terakhir kali anda menimbang berat badan anda? kemarin? minggu lalu? bulan lalu? jangan sekali-kali anda menyepelekan  timbangan, justru timbangan ini akan membantu anda mendapatkan berat badan ideal yang anda impikan. kebanyakan orang banyak mengabaikan hal ini karena merasa khawatir, takut atau bahkan stres dan panik memikirkan berat badan yang muncul dari timbangan. namun menimbang berat badan di jamin mampu mencegah yang namanya kegemukan.

tips : sering-seringlah mengecek timbangan anda kurang lebih seminggu sekali, agar anda tahu perkembangan tentang berat badan anda. jika anda sedang menjalankan perogram penurunan berat badan hal ini wajib anda lakukan untuk mengetahui apakah program yang anda jalankan sudah mencapai target atau belum. bagi anda yang tidak menjalankan program apapun mengecek berat badan anda setiap minggunya juga penting agar andaa mngetahui berat massa tubuh anda. apakah masuk kategori kurus atau kegemukan.

KURANG TIDUR

Saat seseorang kurang tidur, di dalam tubuhnya akan terproduksi hormon kortisol. Hormon tersebut adalah hormon yang bakal membuat rasa ingin makan terus bertambah. Saat kurang tidur, tentu perut akan cepat lapar, jadi mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah solusinya. Ingat bahwa kurang tidur pun menjadi faktor peningkat penyimpanan lemak yang ada di dalam tubuh

tips : aturlah jam tidur anda dari awal, bila perlu set alarm untuk waktu beristirahat anda. jika anda adalah seorang yang mempunyai aktifitas yang padat dan hanya mempunyai waktu istirahat sedikit, gunakanlah waktu istirahat anda tersebut untuk tidur.

MAKAN TERLALU CEPAT

Ternyata hal ini juga dapat membuat kita jadi gemuk, karena pada saat kita mengunyah makan terlalu cepat, makanan yang kita makan tidak terkunyah dngan baik di dalam mulut dan masuk begitu saja kedalam sistem pencernaan dengan tekstur tidak begitu halus. Hal ini dapat menyebabkan fluktuasi gula darah sehingga menimbulkan resitensi insulin. 

bukan hanya dapat kegemukan, makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan lingkar pinggang lebih besar dan glukosa darah lebih tinggi.

tips : luangkanlah waktu anda untu makan secara perlahan dan secara sadar tubuh anda dapat terasa kenyang dan anda akan ngemil setelahnya.

JARANG ATAU KURANG BROLAHRAGA

Kebanyakan orang malas bergerak ktika mereka sudah dalam keadaan santai. bagi sebagian orang yang memiliki kesibukan yang sangat padat , seketika ada waktu luang lebih sering digunakan untuk bersantai dari pada berolahraga. berbagai alasan yang mereka lontarkan untuk menghindari aktifitas ini, padahal tanpa kita sadari jarang melakukan olahraga merupakan faktor pertama yang mnyebabkan kegemukan.

tips : jika anda tidak memiliki waktu sama sekali untuk berolahraga, gunakanlah 10 menit dari 24 jam waktu anda untuk berlohraga. olahraga tidak harus ke gym , anda bisa melakukan jogging di sore hari ataupun pagi hari. atau jika anda seorang sibuk anda bisa melakukan gerakan-gerakan ringan di dalam ruang kerja anda di saat waktu renggang anda. bukan hanya menghindari kegemukan, hal ini juga baik untuk merefleksikan otot-otot anda yang tegang ketika bekerja. 

MINUM-MINUMAN DENGAN KALORI TINGGI

Kebiasaan mengonsumsi minuman yang tinggi kalori sebaiknya mulai dihindari jika tak ingin menjadi gemuk. Contoh minuman yang berkalori tinggi adalah minuman bersoda, minuman berkafein yang ditambah dengan whip cream (terbuat dari putih telur).

tips : banyaklah konsumsi  air putih minilmal 8 gelas sehari meski memang minuman berprotein itu bagus. Protein mengenyangkan pada faktanya, tapi whip cream tentu adalah campuran dari susu beserta bahan lain sehingga kalorinya pun berkali-kali lipat. Air putih adalah minuman sehat yang lebih direkomendasikan.

MELEWATKAN SARAPAN PAGI

Mungkin tujuan dari beberapa orang untuk melewatkan sarapan adalah supaya tidak terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Cara ini memang bisa menurunkan berat badan bagi beberapa orang, tapi makanan amat dibutuhkan oleh metabolisme tubuh kita. Ketika menahan lapar, hormon ghrelin bakal terproduksi lebih banyak dan karena hormon inilah rasa lapar terus menghantui.

Sementara itu, hormon yang tubuh butuhkan sebetulnya adalah hormon leptin di mana rasa kenyang sebetulnya terstimulasi dari hormon ini. Saat rasa lapar yang dialami terlalu berlebihan, otomatis makanan yang dikonsumsi pun menjadi berlebihan, khususnya di siang hari. Jadi, lebih baik jangan lewatkan makan pagi.

tips : jangan pernah tinggalkan sarapan dan sarapanlah dengan makanan yang sehat.  Kalau sarapannya tinggi  protein dan lemak, maka metabolisme akan lebih tinggi, dan juga tidak cepat lapar. Jadi buat sarapan, tingkatkan protein dan lemak, dan contoh paling baik adalah Telur. Yang sangat tinggi lemak dan protein, sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama hingga siang hari.

KURANG MINUM

Bahaya akibat kurang minum air putih bukan hanya memicu bahaya dehidrasi, melainkan juga hal ini merupakan kebiasaan yang menyebabkan kegemukan. Ketika asupan air putih meningkat, penurunan berat badan akan menjadi jauh lebih mudah dan cepat. Hal ini telah diteliti oleh penulis nutrisi di New Orleans pada tahun 2008.

Tips : Ketika Anda mencoba melakukan diet air putih dengan 8 x 2 gelas air putih per harinya tepat sebelum makan, maka berat badan mampu menurun. Ketika jarang minum, justru ini akan meningkatkan berat badan karena rasa lapar yang akan memicu hasrat untuk makan lebih banyak, khususnya ngemil terus-menerus.

MAKAN LARUT MALAM

Di malam hari tubuh ternyata membakar lemak saat tidur. Glikogen dalam tubuh diubah menjadi glukosa dan dilepaskan ke aliran darah untuk menjaga kadar gula darah tetap normal saat tidur. Ketika cadangan glikogen habis, hati akan membakar sel lemak untuk dijadikan energi. Tubuh membutuhkan waktu beberapa jam untuk melakukan proses tersebut sampai cadangan glikogen terpakai. Sehingga, jika Anda makan larut malam dan paginya Anda juga sarapan, tubuh tidak mendapatkan kesempatan untuk membakar lemak karena Anda sudah mulai mengisi cadangan glikogen lagi. Mungkin itulah sebabnya ketika Anda sering makan tengah malam dekat dengan waktu tidur, Anda dapat mengalami kenaikan berat badan. Selain itu, aktivitas yang Anda lakukan di malam hari tentu sangat sedikit sehingga jika Anda makan sebelum tidur, tubuh tidak langsung mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi, melainkan akan menyimpannya sebagai cadangan energi.

tips : berhentilah mengkonsumsi makanan apapun diatas jam 8 malam. karena aktivitas yang anda lakukan di malam hari tentu  sangat sedikit. jika anda ingin makan, gantilah makanan anda dengan buah -buahan.

MENGKONSUMSI JUNK FOOD

Dalam kondisi yang super sibuk dan tak memiliki asisten rumah tangga, bisa jadi ini alasan di mana banyak orang kemudian lari ke junk food dan makanan cepat saji yang ada di luar. Seperti kita tahu, makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi adalah junk food, berikut juga dengan kadar garam serta lemak trans super tinggi.

Tips : Kebiasaan dalam mengonsumsi junk food ini memang sulit untuk dihindari, tapi paling tidak mulailah melirik makanan-makanan yang sehat. Katering sehat adalah salah satu cara cepat yang sehat tanpa Anda perlu memasak sendiri ketika sibuk. Karena sama-sama membeli, jadi mengapa tidak dicoba saja?

setelah kita mengulas tentang 10 kebiasaan buruk penyebab kegemukan, sekarang kita akan langsung membahas tentang cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat dengan jahe merah. check this out....

CARA SEHAT ALAMI MENURUNKAN BERAT BADAN DEGAN JAHE MERAH

Sebelum kita memulai proses pembuatannya, terlebih dahulu kita siapkan bahan-bahan yang akan digunakan :

1. Jahe merah ( 3 Siung kecil) untuk sekali minum
2. Jeruk nipis (setengah saja) 
3. Kayu manis (1 buah) jika ingin 
4. 1 gelas air ukuran 350 Ml

Pertama-tama kupas kulit jahe sampai bersih, karena yang akan kita pakai dagingnya saja. lalu cuci jahe yang telah di kupas tadi dengan air bersih. setelah itu iris-iris jahe menjadi 3 bagian (jangan terlalu kecil) kemudian masukkan ke dalam panci yang berisi air 350 ml td dan panaskan diatas api kompor. rebus jahe dengan api sedang, tunggu sampai air di dalam panci berkurang sedikit dan berubah warna menjadi kekuningan. ingat jangan anda tinggalkan saat sedang merebus karena apabila tidak di jaga air di panci akan mengering jika ditinggal cukup lama dan pada saat anda merebus biarlah pancinya tetap terbuka . jangan sekali-kali menutup panci agar uap dari rebusan jahe tersebut keluar.

setelah di rasa cukup, matikan kompor lalu tuangkan rebusan jahe tadi kedalam gelas dan tambahkan perasan jeruk nipis. anda bisa juga menambahkan kayu manis jika ingin dan tidak akan mempengaruhi khasiat.

tunggu sampai rebusan jahe tadi tidak terlalu panas (hangat) lalu seduh perlahan-lahan. 

Anda bisa mengkonsumsi minuman ini  setiap hari, paling bagus sebelum anda melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. hal itu sangat membantu anda untuk membakar kalori di tubuh anda. tapi jika anda memiliki riwayat penyakit magh (gastritis) sebaiknya anda membatasi minuman ini, jangan meminumnya setiap hari, paling tidak seminggu 4 kali. sensasi pedas yang diberikan dari jahe tidak aman buat anda yang memiliki penyakit magh (gastritis).

Jika anda mengkonsumsi secara rutin minuman ini, bukan tidak mungkin anda akan mendapatkan bentuk tubuh ideal sesuai harapan anda. cara kerja jahe merah ini sangat efektif untuk membakar lemak, karena pada saat anda tidur pun atau tidak melakukan aktivitas sama sekali ia akan mmbakar kalori anda dari dalam. walaupun dapat membakar tubuh dari dalam anda juga harus berolahraga dan mengurangi makanan yang tinggi lemak agar hasil yang di dapatkan maksimal.

Anda juga bisa mengkonsumsi minuman ini pada saat pagi hari setelah sarapan. meminum air jahe merah dapat membuat kita kenyang dan dapat mengurangi nafsu makan. jadi kita bisa kenyang lebih lama. tubuh kita pun akan terasa lebih ringan dan masih banyak lagi manfaat dari rebusan air jahe merah ini. bukan hanya tubuh yang ideal pun yang kita dapatkan tapi juga sehat yang kita peroleh.

Ingat usaha tidak akan membohongi hasil, jika kita bersungguh-sungguh dengan apa yang kita lakukan dengan di bekali niat yang kuat, apapun yang kita inginkan pasti akan tercapai. kuncinya bersabar, karena semua butuh proses. tidak ada yang instant, mie instan saja walaupun namanya instant masih melewati langkah-langkah dulu untuk bisa di makan.

so... selamat mencoba dan jangan putus asa. semangat untuk kurus :) :) :)