Ikuti 5 Prinsip DIET Ini, Maka Metode Diet Apapun Yang Anda Jalankan Akan Berhasil !

Diet adalah sesuatu yang hampir  pernah di lakukan oleh semua orang. Hasilnya pun bervariasi, ada yang dengan mudah melakukannya dalam waktu yang singkat saja, dan ada juga yang membutuhkan proses yang cukup lama. Tentunya hasil yang di berikan tergantung dari apa yang kita kerjakan. Butuh kerja keras untuk mencapai suatu hasil yang di inginkan, tak jarang ada yang sampai masuk rumah sakit karena diet super ketat yang di jalankan. Menjalankan program diet butuh konsistensi yang kuat, niat serta usaha yang tekun. Jika anda melakukannya asal-asalan, anda tidak akan pernah mendapatkan tubuh yang anda impikan selama ini.

Banyak program diet yang menjanjikan hasil yang cepat dan mudah menjalankannya, mulai dari diet mayo, diet DEBM, diet golongan darah, Diet Detox dan masih banyak lainnya. Tak ada yang salah dengan program diet yang sekarang lagi marak beredar, asal di lakukan dengan prinsip-prinsip yang sesuai. Menurunkan berat badan itu bukan perkara yang mudah.  Dalam menjalankan pogram diet banyak hal yang harus kita korbankan, seperti waktu, jika anda ingin mendapatkan berat badan yang sesuai dengan harapan anda harus meluangkan waktu lebih untuk berolahraga. Berikutnya uang untuk membeli makanan-makanan yang terdapat dalam progam diet yang anda pilih, karena stiap program diet memiliki kategori makanan-makanan tertentu yang harus di konsumsi. Yang terakhir makanan, seperti kita harus rela tinggalkan makanan-makanan lezat yang menjadi makanan favorit anda, apalagi makanan tersebut termasuk dalam kategori highfat. Bisa di bayangkan kan siksanya?

Jika anda sudah memiliki niat dan ingin berjuang dalam menurunkan berat badan, anda harus pelajari dulu prinsip-prinsip diet yang harus anda patuhi agar program diet apapun yang anda jalankan dapat berhasil.

Baca Juga : 

TURUN 4 SAMPAI 6 KG DALAM SEBULAN, YUK DIET SEHAT DENGAN JAHE MERAH

MENU DIET PRAKTIS, MUDAH DAN ENAK YANG BISA ANDA BUAT SENDIRI

Prinsip diet

1.            Jangan menargetkan waktu

Kebanyakan orang sering menargetkan waktu dalam melakukan diet, contohnya seperti saya harus menurunkan berat badan saya 7 kg dalam 1 bulan saja. Sebenarnya ini tak ada salahnya di lakukan, bisa jadi sebagai penyemangat untuk menjalankan program diet. Tapi jika pada waktu yang anda tentukan, berat badan anda yang turun tidak sesuai dengan target, apa yang akan anda lakukan? Kebanyakan orang yang telah melakukan diet dengan menargetkan waktu tertentu kemudian pada akhir waktu yang di tentukan ternyata berat badan yang turun tidak sesuai dengan hasil yang di inginkan akan berpikir bahwa dietnya tidak berhasil. Mereka berpikir bahwa program diet yang mereka ikuti hanya sia-sia saja tanpa mendapatkan hasil yang sesuai harapan. Sebenarnya diet yang anda lakukan itu berhasil. Keberhasilan diet bukan di lihat dari seberapa banyak anda mnurunkan bobot tubuh anda, tetapi dari seberapa besar usaha anda untuk menghindari makanan yang di pantangkan dalam diet dan mengkonsumsi makanan yang di anjurkan. Untuk apa berhasil turunkan 7 kg dalam sebulan tetapi ujungnya anda brbaring di rumah sakit dengan selang infus? Itu bukan keberhasilan diet yang sebenarnya. Diet yang berhasil itu berujung sehat bukan sakit.

Untuk itu janganlah menargetkan waktu dalam menjalankan program diet. Biarkanlah tubuh anda yang mengkordinirnya, karena kebutuhan tubuh dan fisik setiap orang berbeda-beda. Anda tidak bisa mengikuti si A dengan diet sebulan turun 7 kg, bisa jadi kebutuhan tubuh dan fisik si A berbeda dengan anda. Jika anda melakukan program diet dengan bersungguh-sungguh percayalah hasil yang anda dapatkan jauh lebih cepat dari apa yang anda bayangkan. Semuanya tergantung dari usaha anda.

2.            Bangun Motivasi

Setiap orang yang ingin menjalankan program diet pasti mmiliki motivasi tersendiri. Motivasi mereka beragam, ada yang ingin agar penampilan mereka lebih menarik, ada yang diet karena ingin mendapatkan pekerjaan yang di impikan seperti modeling yang mengharuskan para model bertubuh ramping dan proposional, dan ada pula yang melakukannya demi kesehatan seperti menurunkan kadar kolestrol. Nah, jika anda ingin menjalankan program diet, bangunlah motivasi dalam diri anda.  Apa alasan terkuat dalam diri anda untuk melakukan diet.

3.            Pahami kebutuhan kalori yang di butuhkan dan yang harus di keluarkan

Kebutuhan kalori tiap orang beda-beda tergantung pada faktor usia, aktivitas fisik, jenis kealamin, berat badan dan tinggi badan. Perempuan memiliki kebutuhan 2000 kalori per hari, sedangkan pada laki-laki memiliki kebutuhan 2500 kalori per hari. Anda harus mengetahui kebutuhan kalori yang anda butuhkan bagi tubuh anda dengan menyesuaikan dengan level aktivitas fisik anda. Rumus yang biasa di gunakan dalam menentukan kebutuhan kalori adalah Rumus Harris-Benedict. Untuk menghitung kebutuhan energi pria yaitu :

66,5 + 13,8 x (berat badan dalam kilogram) + 5 x (tinggi badan dalam cm) dibagi dengan 6,8 x usia anda.

Sementara untuk wanita:

655,1 + 9,6 x (berat badan dalam kilogram) + 1,9 x (tinggi badan dalam cm) dibagi dengan 4,7 x usia anda.

Hasil dari penghitungan ini kemudian dikalikan dengan faktor aktivitas fisik. Jika aktivitas fisik Anda rendah, maka dikalikan dengan 1,2. Untuk aktivitas fisik sedang dikalikan dengan 1,3. Sementara aktivitas fisik berat dikalikan dengan 1,4.

Dengan mengetahui kebutuhan kalori yang anda butuhkan dan kalori yang harus di buang akan lebih memudahkan anda untuk melakukan program diet.

4.            Pilih Metode

Dalam menjalankan program diet anda harus memilih metode diet apa yang sesuai dengan anda. Banyak metode-metode diet yang marak beredar. Sebelum meilih metode yang akan anda jalani, hendaklah anda membaca tentang metode diet tersebut. Sesuaikanlah dengan kondisi fisik, kemampuan finansial, tingkat kesibukan, dan faktor lingkungan anda. Tiap metode diet memiliki tingkat kesulitan dan kebutuhan yang berbeda-beda. Contohnya diet COD yaitu anda memiliki waktu makan selama 8 jam kemudian dilanjutkan dengan berpuasa selama 16 jam. Beda lagi dengan diet mayo yang mengharuskan anda makan makanan tanpa garam selama 14 hari dengan menu makanan yang telah di tetapkan.

5.            Mulai lakukan

Mulailah lakukan sekarang juga. Jangan menunda-nunda waktu yang hanya akan membuat berat badan anda semakin melonjak naik. Prinsipnya setelah anda membaca poin 1 sampai 4 lakukanlah dulu dan anda akan melihat perkembangan diet anda setelah beberapa waktu, baik itu lambat atau cepat. Jangan terburu-buru melihat timbangan, terkadang berat badan anda di timbangan berbeda dengan kondisi fisik anda. Contohnya berat badan anda semula 78 Kg setelah melakukan diet selama 2 minggu anda melakukan pengecekkan di timbangan dan berat badan anda turun menjadi 76 kg. Biasanya di lihat dari fisik anda tidak ada perubahan sama sekali, padahal bobot tubuh anda sudah berkurang sebanyak 2 kg. Hal ini akan membuat keraguan pada diri anda. Untuk itu lakukanlah pengecekan timbangan sebula sekali. Ingat dit yang sehat identic dengan penurunan badan secara bertahap.

HATI-HATI!!! 10 SERANGGA DAN KUTU DI RUMAH INI BISA MENGANCAM

Serangga sudah pasti ada di rumah kita, tak ada satupun rumah yang tak didiami serangga. serangga merupakan kelompok hewan yang dominan di bumi ini dengan jumlah spesies hampir 80 % dari jumlah total hewan di bumi. Tingginya jumlah serangga di karenakan serangga memiliki sifat dapat memepertahankan keberlangsungan hidupnya pada habitat yang bervariasi, kapasitas reproduki yang tinggi dan kemampuan menyealamatkan diri dari musuhnya.

10 serangga berbahaya dirumah

Serangga memiki banyak manfaat bagi manusia, seperti kupu-kupu sebagai penyerbuk, lebah sebagai penghasil madu, dan banyak serangga lain yang bermanfaat bagi manusia. Tapi, tahukah anda ada beberapa serangga yang dapat menyebabkan kerugian secara langsung ataupun tak langsung bagi kita,  seperti merusak berbagai tanaman, menyerang harta benda termasuk rumah, pakaian, dan persediaan makanan. Ada juga serangga yang menyerang manusia melalui gigitan maupun sengatan dan dari situlah mereka menularkan berbagai macam penyakit yang dapat mengancam kesehatan anda. 

Dengan adanya berbagai macam serangga berbahaya yang berada di rumah, saya akan membagikan 10 diantaranya.

1.            Kutu tempat tidur

Kutu yang  bernama latin Cimex lectularius ini memiliki habitat di tempat tidur manusia. Seranggga  ini termasuk kategori nocturnal, yaitu serangga yang aktif di malam hari. Meski ukurannya sangat kecil, kutu kasur mampu menghisap darah manusia. Mereka sering terlihat di lipatan-lipatan kasur. Yang bahaya dari kutu ini adalah gigitannya yang mengeluarkan zat anaestesi (ba’al). Zat ini dapat membuat alergi dan menimbulkan kemerahan.

Kutu ini hidup dari memakan serpihan sel kulit mati manusia. Beberapa penelitian menyebutkan, bahwa setiap orang rata-rata melepaskan 1,5 juta sel kulit mati per jam dan mengeluarkan keringat 0,9 liter per hari , termasuk pada saat kita tidur. Bias anda bayangkan, selama anda tidur puluhan juta sel kulit mati yang rontok dan menempel di semua perlengkapan tidur anda. Hal itulah yang menjadi makanan dari kutu apabila anda tidak membersihkannya.

2.           Kutu binatang

Bagi anda yang memiliki hewan peliharaan di rumah, keberadaan kutu binatang mungkin bukan hal baru lagi. Bila anda mengelus anjing/ kucing kesayangan anda kemudian menemukan binatang kecil yang berbentuk seperti kuaci yang menempel pada bulu, maka itu adalah kutu binatang. Mereka biasa di sebut juga caplak.

Caplak merupakan salah satu anggota dari phylum Arthropoda dari kelas Arachnida. Dengan kata lain, caplak masih krabat dekat dengan laba-laba.

Caplak mempunyai semaam gigi yang chelicerae yang di gunakan untuk menyayat kulit dan memasukkan mulutnya. Caplak di ketahui dapat menularkan beberapa pathogen seperti bakteri, rickettsia, sprichete, protozoa, virus, nematode dan juga toksin. Satu gigitan caplak dapat menularkan banyak sekali patoghen.

Caplak merupakan hewan kedua setelah nyamuk yang dianggap penyebar penyakit terluas antara makhluk hidup. Adapun beberapa infeksi yang dapat di tularkan oleh gigitan caplak antara lain adalah: lyme disease, human granulocytis, monocytis ehrlichiosis.

3.            Kutu rambut

Kutu rambut atau yang memiliki nama latin Pediculus humanus capitis merupakan suatu arthropoda dari kelas serangga yang termasuk pada kelompok pterigotes dari ordo Anoplura. Jenis serangga ini memperoleh makanan dari darah yang di hisapnya 4-5 kali sehari tau sekitar 4-6 jam . rentang hidup kutu sekitar 30 hari dan dapat bertahan hidup di lingkungan bebas sekitar 3 hari. Kutu kepala ini tidak dapat melompat atau terbang, tetapi kutu ini akan merayap untuk berpindah dalam kecepatan sekitar 23 cm per menitnya.

Gigitan dari kutu ini dapat menyebabkan kelainan pada kulit da nada juga yang mengeluh dan menunjukkan tanda demamserta pembesaran kelenjar limfa setempat. Garukkan pada kulit kepala dapat menyebabkan erosi pada kulit kepala dan infeksi berupah nanah. Bila terjadi infeksi berat, rambut akan menggumpal akibatnya banyak nanah.

4.           Kecoa

Kecoa terdapat hampir di seluruh belahan bumi, tak terkecuali berada di rumah anda. Kecoa merupakan salah satu serangga yang sangat berbahaya bagi manusia. Bukan berbahaya dari ukuran maupun bentuknya tetapi berbahaya karena dapat menularkan berbagai macam penyakit.

Kecoa adalah serangga pemakan segala yang mempunyai kebiasaan aktif pada malam hari. Kecoa dianggap juga sebagai vector karena dapat mengkontaminasi makanan dengan bakteri, jamur, dan virus sehingga dapat menularkan penyakit seperti diare, dysentri, kusta dan beberapa penyakit cacing.

5.           Semut Pharaoh

Semut kecil yang berwarna kuning kecoklatan dengan mata yang berwarna hitam dapat bertahan hidup pada suhu rendah. Serangga ini dapat di temukan pada struktur bangunan yaitu dinding, jendela, lemari dan di cela runtuhan dinding. Semut ini menyukai keju, lemak, gula, madu, selai dan makanan yang bersifat manis.

Bahan-bahan yang sering dirusak oleh kunyahan semut ini dengan rahang mereka yang kuat. Mereka bahkan dapat menembus kantong plastic. Semut Pharaoh menimbulkan risiko bagi kesehatan seperti organisme patogen dapat ditularkan ketika semut makan di tempat-tempat yang tidak higienis termasuk saluran air, sampah atau pembalut bahkan pada luka.

6.           Lipan

Serangga yang berbentuk pipih ini sering kita temui di kamar mandi, dapur, di bawah timbunan sampah dan tempat-tempat yang lembab. Serangga yang biasa kita kenal dengan nama lipan ini berkembang biak secara kawin dan pembuahannya internal. Lipan dapat menaklukkan mangsanya dengan racun yang berasal dari sepasang kaki pertamanya yang di sebut cakar racun.

Ketika lipan menggigit kulit manusia maka kelenjar racun dari kelabang akan menyemburkan racun melalui sebuah saluran bagian depan taring kelabang yang berbentuk seperti jarum. Racun lipan biasanya memang tidak menyebabkan bahaya apapun untuk manusia, tapi yang paling ditakuti adalah ketika kelabang menggigit dan menyebabkan rasa sakit yang sangat parah.

7.           Laba-Laba Pertapa Chili Coklat

Dikenal dengan nama lain, Chilean recluse spider, laba-laba ini dianggap paling berbahaya dari jenis family Sicariidae dan bisanya dapat menyebabkan reaksi sistemik pada tubuh manusia yang berujung pada kematian. Dengan ukuran tubuh 8 sampai 40 mm dan berwarna coklat dengan garis hitam, leher binatang ini mirip seperti biola dan mempunyai habitat di kawasan Amerika Selatan. Tidak seperti jenis lain, laba-laba ini suka meninggalkan sarang pada malam hari untuk berburu.

Dilaporkan banyak manusia terkena gigitannya karena mereka cenderung bersembunyi di dalam baju dan tempat tidur di rumah. Dalam sebuah riset dinyatkan bahwa bisanya mengandung Dermonecrotic, enzim Sphingomyelinase D yang bisa menyebabkan iskemia dan nekrosis trakea karena enzim ini menghambat sintesis DNA dan menyebabkan kematian sel dalam hitungan bulanan.

8.          Ngengat pakaian

Tidak seperti ngengat lainnya, ngengat pakaian tidak tertarik dengan cahaya lampu. Serangga ini merupakan serangga terbang yang sangat lemah sehingga seringkali terlihat sedang merayap di atas pakaian sebagai tempat tinggal.

Serangga ini sangat sengang memakan dan merusak kain. Saat makan kain, ngngat ini bias menghasilkan jarring-jaring. Ngengat pakaian akan menetap di pakaian dan kain yang tersimpan yang terbuat dari serat alami atau campuran.

9.           Tomcat

Tomcat adalah serangga yang akan mengeluarkan cairan apabila tersentuh atau bersentuhan dengan kulit manusia. Cairan hemolimf ini disebut sebagai

‘aederin’ (C24H43O9N) yang memiliki kekuatan 12 kali lebih kuat dari bisa ular. Jadi anda bisa banyangkan sendiri betapa bahayanya serangga ini.

10.       Nyamuk Anopheles (Nyamuk malaria)

Sering orang mengenalnya sebagai salah satu jenis nyamuk paling berbahaya di dunia karena bisa menyebabkan penyakit malaria. Nyamuk malaria banyak terdapat di rawa-rawa, saluran-saluran air, dan permukaan air yang terekspos sinar matahari. Ia bertelur di permukaan air.

Nyamuk ini hinggap dengan posisi menukik atau membentuk sudut. Sering hinggap di dinding rumah atau kandang. Warnanya bermacam-macam, ada yang hitam, ada pula yang kakinya berbercak-bercak putih. Waktu menggigit biasanya dilakukan malam hari.