Ikuti 5 Prinsip DIET Ini, Maka Metode Diet Apapun Yang Anda Jalankan Akan Berhasil !

Diet adalah sesuatu yang hampir  pernah di lakukan oleh semua orang. Hasilnya pun bervariasi, ada yang dengan mudah melakukannya dalam waktu yang singkat saja, dan ada juga yang membutuhkan proses yang cukup lama. Tentunya hasil yang di berikan tergantung dari apa yang kita kerjakan. Butuh kerja keras untuk mencapai suatu hasil yang di inginkan, tak jarang ada yang sampai masuk rumah sakit karena diet super ketat yang di jalankan. Menjalankan program diet butuh konsistensi yang kuat, niat serta usaha yang tekun. Jika anda melakukannya asal-asalan, anda tidak akan pernah mendapatkan tubuh yang anda impikan selama ini.

Banyak program diet yang menjanjikan hasil yang cepat dan mudah menjalankannya, mulai dari diet mayo, diet DEBM, diet golongan darah, Diet Detox dan masih banyak lainnya. Tak ada yang salah dengan program diet yang sekarang lagi marak beredar, asal di lakukan dengan prinsip-prinsip yang sesuai. Menurunkan berat badan itu bukan perkara yang mudah.  Dalam menjalankan pogram diet banyak hal yang harus kita korbankan, seperti waktu, jika anda ingin mendapatkan berat badan yang sesuai dengan harapan anda harus meluangkan waktu lebih untuk berolahraga. Berikutnya uang untuk membeli makanan-makanan yang terdapat dalam progam diet yang anda pilih, karena stiap program diet memiliki kategori makanan-makanan tertentu yang harus di konsumsi. Yang terakhir makanan, seperti kita harus rela tinggalkan makanan-makanan lezat yang menjadi makanan favorit anda, apalagi makanan tersebut termasuk dalam kategori highfat. Bisa di bayangkan kan siksanya?

Jika anda sudah memiliki niat dan ingin berjuang dalam menurunkan berat badan, anda harus pelajari dulu prinsip-prinsip diet yang harus anda patuhi agar program diet apapun yang anda jalankan dapat berhasil.

Baca Juga : 

TURUN 4 SAMPAI 6 KG DALAM SEBULAN, YUK DIET SEHAT DENGAN JAHE MERAH

MENU DIET PRAKTIS, MUDAH DAN ENAK YANG BISA ANDA BUAT SENDIRI

Prinsip diet

1.            Jangan menargetkan waktu

Kebanyakan orang sering menargetkan waktu dalam melakukan diet, contohnya seperti saya harus menurunkan berat badan saya 7 kg dalam 1 bulan saja. Sebenarnya ini tak ada salahnya di lakukan, bisa jadi sebagai penyemangat untuk menjalankan program diet. Tapi jika pada waktu yang anda tentukan, berat badan anda yang turun tidak sesuai dengan target, apa yang akan anda lakukan? Kebanyakan orang yang telah melakukan diet dengan menargetkan waktu tertentu kemudian pada akhir waktu yang di tentukan ternyata berat badan yang turun tidak sesuai dengan hasil yang di inginkan akan berpikir bahwa dietnya tidak berhasil. Mereka berpikir bahwa program diet yang mereka ikuti hanya sia-sia saja tanpa mendapatkan hasil yang sesuai harapan. Sebenarnya diet yang anda lakukan itu berhasil. Keberhasilan diet bukan di lihat dari seberapa banyak anda mnurunkan bobot tubuh anda, tetapi dari seberapa besar usaha anda untuk menghindari makanan yang di pantangkan dalam diet dan mengkonsumsi makanan yang di anjurkan. Untuk apa berhasil turunkan 7 kg dalam sebulan tetapi ujungnya anda brbaring di rumah sakit dengan selang infus? Itu bukan keberhasilan diet yang sebenarnya. Diet yang berhasil itu berujung sehat bukan sakit.

Untuk itu janganlah menargetkan waktu dalam menjalankan program diet. Biarkanlah tubuh anda yang mengkordinirnya, karena kebutuhan tubuh dan fisik setiap orang berbeda-beda. Anda tidak bisa mengikuti si A dengan diet sebulan turun 7 kg, bisa jadi kebutuhan tubuh dan fisik si A berbeda dengan anda. Jika anda melakukan program diet dengan bersungguh-sungguh percayalah hasil yang anda dapatkan jauh lebih cepat dari apa yang anda bayangkan. Semuanya tergantung dari usaha anda.

2.            Bangun Motivasi

Setiap orang yang ingin menjalankan program diet pasti mmiliki motivasi tersendiri. Motivasi mereka beragam, ada yang ingin agar penampilan mereka lebih menarik, ada yang diet karena ingin mendapatkan pekerjaan yang di impikan seperti modeling yang mengharuskan para model bertubuh ramping dan proposional, dan ada pula yang melakukannya demi kesehatan seperti menurunkan kadar kolestrol. Nah, jika anda ingin menjalankan program diet, bangunlah motivasi dalam diri anda.  Apa alasan terkuat dalam diri anda untuk melakukan diet.

3.            Pahami kebutuhan kalori yang di butuhkan dan yang harus di keluarkan

Kebutuhan kalori tiap orang beda-beda tergantung pada faktor usia, aktivitas fisik, jenis kealamin, berat badan dan tinggi badan. Perempuan memiliki kebutuhan 2000 kalori per hari, sedangkan pada laki-laki memiliki kebutuhan 2500 kalori per hari. Anda harus mengetahui kebutuhan kalori yang anda butuhkan bagi tubuh anda dengan menyesuaikan dengan level aktivitas fisik anda. Rumus yang biasa di gunakan dalam menentukan kebutuhan kalori adalah Rumus Harris-Benedict. Untuk menghitung kebutuhan energi pria yaitu :

66,5 + 13,8 x (berat badan dalam kilogram) + 5 x (tinggi badan dalam cm) dibagi dengan 6,8 x usia anda.

Sementara untuk wanita:

655,1 + 9,6 x (berat badan dalam kilogram) + 1,9 x (tinggi badan dalam cm) dibagi dengan 4,7 x usia anda.

Hasil dari penghitungan ini kemudian dikalikan dengan faktor aktivitas fisik. Jika aktivitas fisik Anda rendah, maka dikalikan dengan 1,2. Untuk aktivitas fisik sedang dikalikan dengan 1,3. Sementara aktivitas fisik berat dikalikan dengan 1,4.

Dengan mengetahui kebutuhan kalori yang anda butuhkan dan kalori yang harus di buang akan lebih memudahkan anda untuk melakukan program diet.

4.            Pilih Metode

Dalam menjalankan program diet anda harus memilih metode diet apa yang sesuai dengan anda. Banyak metode-metode diet yang marak beredar. Sebelum meilih metode yang akan anda jalani, hendaklah anda membaca tentang metode diet tersebut. Sesuaikanlah dengan kondisi fisik, kemampuan finansial, tingkat kesibukan, dan faktor lingkungan anda. Tiap metode diet memiliki tingkat kesulitan dan kebutuhan yang berbeda-beda. Contohnya diet COD yaitu anda memiliki waktu makan selama 8 jam kemudian dilanjutkan dengan berpuasa selama 16 jam. Beda lagi dengan diet mayo yang mengharuskan anda makan makanan tanpa garam selama 14 hari dengan menu makanan yang telah di tetapkan.

5.            Mulai lakukan

Mulailah lakukan sekarang juga. Jangan menunda-nunda waktu yang hanya akan membuat berat badan anda semakin melonjak naik. Prinsipnya setelah anda membaca poin 1 sampai 4 lakukanlah dulu dan anda akan melihat perkembangan diet anda setelah beberapa waktu, baik itu lambat atau cepat. Jangan terburu-buru melihat timbangan, terkadang berat badan anda di timbangan berbeda dengan kondisi fisik anda. Contohnya berat badan anda semula 78 Kg setelah melakukan diet selama 2 minggu anda melakukan pengecekkan di timbangan dan berat badan anda turun menjadi 76 kg. Biasanya di lihat dari fisik anda tidak ada perubahan sama sekali, padahal bobot tubuh anda sudah berkurang sebanyak 2 kg. Hal ini akan membuat keraguan pada diri anda. Untuk itu lakukanlah pengecekan timbangan sebula sekali. Ingat dit yang sehat identic dengan penurunan badan secara bertahap.

OBATI SAKIT GIGI DENGAN CARA INI, DIJAMIN SAKIT GIGI AKAN HILANG SEKETIKA

Sakit gigi merupakan pengalaman yang sangat tidak mengenakkan bagi setiap orang. Sakit gigi kerap sekali terjadi karena di sebabkan oleh makan yang sembarangan dan malas mebersihkan gigi. Kalau sudah sakit gigi, kita tidak dapat berbuat apa-apa. Jangankan makan, minumpun terasa nyeri karena pembuluh darah yang ada di dalam gigi berdenyut-denyut ketika tersentuh apapun. Selain itu seseorang yang sakit gigi memiliki tingkat emosional yang tinggi , maka jangan heran kalau orang yang sakit gigi lebih sering marah jika di ganggu dengan keributan.

Sakit gigi bervariasi dari yang ringan sampai nyeri kuat kuat yang terus menerus. Kerusakan gigi biasanya terjadi akibat kebersihan gigi yang buruk, tapi sakit gigi juga dapat di sebabkan oleh penyakit gusi, gigi pecah/masalah rahang. Rasa nyeri yang timbul biasanya terjadi akibat enamel yang melindungi gigi menghilang  atau retak. Biasanya banyak yang berkunjung kerumah sakit/klinik kesehatan saat sudah merasa sakit dan tak tertahankan .

Jika anda sedang mengalami sakit gigi, lakukanlah beberapa langkah berikut ini untuk mengurangi nyeri gigi selagi anda menunggu jadwal ke dokter gigi atau untuk mengurangi sesitivitas gigi anda.

1.          MENGGUNKAN ES BATU

Menurut penelitian para ahli gigi, memijat titik L14 pada tangan dengan menggunakan es batu adalah salah satu pengobatan rumahan yang sederhana namun efektif untuk mengurangi rasa sakit akibat gigi yang bermasalah. Hal ini disebabkan karena es batu mengirimkan sinyal dingin yang efeknya dapat mengganggu sinyal rasa sakit. Sehingga jika digosok-gosokkan pada area ini selama lima sampai sepuluh menit dapat membuat rasa sakit berangsur-angsur menghilang. Jangan lupa untuk menggosok pada tangan yang berada pada sisi yang sama dengan gigi yang sakit. Jika sakit pada gigi sebelah kiri, kamu harus menggosok pada tangan kirimu, begitu juga sebaliknya.Beberapa orang merasa berkurang nyeri giginya saat mengemut es di daerah yang nyeri. Henitikan jika gigi terasa lebih sakit.

2.          BILAS MULUT DENGAN AIR GARAM

Garam dapat digunakan untuk mengobati sakit gigi dan dapat membunuh bakteri dalam gigi. Kandungan youdium dalam garam di anggap baik untuk kesehatan gigi. Selain itu garam juga mengandung unsur Natrium chloride yang didalamnya terdapat golongan halogen. Halogen ini lah yang sangat bermanfaat untuk membunuh bakteri dalam gigi. Caranya bilas mulut dengan air garam. Untuk membuatnya, campur satu sendok kecil garam dalam secangkir air hangat, lalu kumur-kumrlah menggunakan air garam tadi. Miringkan pada posisi gigi yang sakit kurang lebih 2-3 menit. Usahakan garam yang anda larutkan cukup asin agar dapat lebih ampuh dalam mengobati gigi anda.

3.          BUBUHKAN MINYAK CENGKEH

Minyak cengkeh adalah obat tradisional untuk mengurangi nyeri gigi. Minyak cengkeh di destilasi dari cengkeh dan bersifat sebagai antiseptic dan anaestetik yang mengurangi nyeri. Zat antioksidan dan nutrisi yang terkandung di dalam cengkeh dipercaya bisa meredakan nyeri akibat sakit gigi dan membunuh kuman juga bakteri penyebab sakit gigi. Cara penggunaannya teteskan minyak di kapas, kemudian taruh di gigi yang sakit dengan lembut. Berhati-hatilah agar minyak tak jatuh ke lidah karena akan menimbulkan sensasi perih seperti terbakar.

4.          GOSOK DENGAN PASTA GIGI

Jika gigi anda sensitive, gosok lembut dengan pasta gigi khusus untuk gigi sensitive. Setelah menggososk gigi, pijat dengan sedikit pasta gigi ke gusi anda dan biarkan semalaman.

5.           GUNAKAN DENTAL FLOSS (BENANG GIGI)

Sakit gigi biasanya terjadi akibat sisa-sisa makanan yang tersisa di sela-sela gigi. Bersihkanlah sela-sela gigi anda dengan menggunakan dental floss atau benang gigi untuk membersihkan plak dan sisa-sisa makanan yang tersangkut di sela-sela gigi. Bersihkanlah dengan lembut setiap sisi gigi yang sakit.

6.          GUNAKAN PENGHILANG NYERI

Jika sakit dari gigi anda tak terhankan lagi, gunakanlah obat penghilang nyeri yang tersedia di apotik. Penghilang nyeri yang paling umum di gunakan adalah paracetamol atau ibuprofen. Pada anak, beri paracetamol untuk untuk mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan. Obat itu tersedia dalam bentuk cairan, tablet yang larut, atau tablet yang mencair di mulut. Petugas apotik akan menyarankan apa yang paling cocok bagi anak.

11 KEBIASAAN SEDERHANA YANG DAPAT BERAKIBAT FATAL !!!! NO 7 PALING BAHAYA DAN SERING DILAKUKAN

Tahukah anda, banyak hal di dunia ini yang dapat membunuhmu. Tak hanya dengan kecelakaan, pembunuhan ataupun suatu penyakit. Tanpa kita sadari, kebiasaan yang sering di lakukan juga dapat mngancam kselamatan anda secara langsung maupun tak langsung.

Setiap manusia pasti melakukan banyak hal setiap harinya. Beberapa hal tersebut di lakukan secara berulang dalam waktu yang lama hingga menjadi sebuah kebiasaan. Apabila sudah nyaman melakukan itu, kita akan merasa enggan untuk meninggalkannya. Kenyamanan inilah yang dapat berubah menjadi bahaya yang akan mengintai keselamatan anda.

Baca Juga : 

HATI-HATI!!! 10 SERANGGA DAN KUTU DI RUMAH INI BISA MENGANCAM

Inilah 11 kebiasaan yang dapat berakibat fatal bagi diri anda, diantaranya :

1.            MEROKOK SAAT MENGISI BAHAN BAKAR

Lagi asyik berkendara, tiba-tiba kendaraan brhenti karena kehabisan bahan bakar, mau matikan rokok tapi tanggung masih panjang.

Itulah alasan yang paling banyak di lakukan para kaum laki-laki yang seringkali mengisi bahan bakar dengan keadaan rokok masih menyala. Mereka sering kali menyepelekan hal ini, padahal ini sangat berbahaya. Abu rokok yang masih mengandung api bisa saja tertiup angin dan mengenai bahan bakar yang sangat mudah menyulut api. Ini bukan saja dapat membahayakan diri anda, tetapi orang-orang disekitar nada juga. Banyak peristiwa yang terjadi akibat kebiasaan ini. Tak sedikit ada yang sampai menderita luka bakar yang serius.

2.          MENGGUNAKAN HEADSET PADA SAAT TIDUR

Tidur sambil mendengarkan lagu-lagu kesukaan itu memang sangat nyaman, membuat kita cepat terlelap dan merasa tenang. Tapi tahukah anda, kebiasaan buruk ini dapat membahagiakan diri anda. Kenapa ?

Headset adalah salah satu perangkat yang sering menjadi sarang kuman karena sering di letakkan di udara terbuka dan jarang di bersihkan. Ketika kamu memakai headset saat tidur, berarti headset mnempel di telinga dalam waktu lama dan menyebabkan kuman dengan bebasnya masuk ke telinga. Selain itu volume tingggi yang di hasilkan headset dapat menyebabkan kerusakan pada koklea. Awalnya mungkin kamu tidak sadar kalau pendengaranmu menurun dan baru terdeteksi ketika di periksa dokter.

3.          MENINGGALKAN KOMPOR DALAM KEADAAN MASIH HIDUP

Kebiasaan ini sering sekali di lakukan banyak orang, padahal mereka tau kebiasaan ini dapat memicu terjadinya kebakaran. Hal ini bukan saja dapat merugikan diri  anda tapi juga dapat merugikan orang lain dari segi material. Jika anda ingin bepergian keluar rumah, hendaklah mematikan kompor anda terlebih dahulu. Jangan biarkan kompor dalam keadaan hidup tanpa ada pengawasan.

4.          MELETAKKAN GENSET DALAM RUANGAN TERTUTUP

Dalam kondisi ruangan tertutup, asap dari mesin genset akan terkurung. Asap mesin genset mengandung karbon monoksida. Karbon monoksida dapat mengikat oksigen yang di kandung udara bebas. Apabila kita kekurangan oksigen, jaringan tubuh pun tidak berfungsi dan bisa berakibat fatal pada kematian. Jika anda menyalakan genset ketika terjadi pemadaman listrik, letakanlah mesin genset di luar ruangan/ruangan yang terbuka yang memiliki pertukaran udara yang bagus, agar asap pembuangan dari mesin genset tersebut dapat di alirkan keluar ruangan.

5.           MENGGIGIT JARUM PENTUL

Kebiasaan ini sering di lakukan pada perempuan-perempuan yang mengenakan hijab. Mereka seringkali meletakkan jarum pentul didalam mulut ketikaa hendak mengenakan hijab. contohnya pada saat terburu-buru ingin memakai hijab dan pada saat memperbaiki hijab di tempat umum. Kebiasaan sepele ini dapata membahayakan keselamatan anda, bisa saja jarum pentul tadi tertelan masuk kedalam tubuh anda. Hal ini dapat menjadi masalah yang serius.

6.          MEMBERSIHKAN KOTORAN TELINGA DENGAN PENITI

Dalam membersihkan telinga ada berbagai macam tehnik yang di lakukan, salah satunya mengunakan peniti. Kebiasaan ini sangat berbahaya. Kenapa ? telinga di rancang untuk membersihkan dirinya sendiri, dengan mendorong kotoran di telinga keluar dari salurannya. Ketika anda menggunakan peniti, itu akan mengganggu proses pengeluaran dan perontokkan alami sel kulit mati hingga menyebabkan lebih banyak lagi kotoran telinga yang di hasilkan (dikuti dari Men’s Health). Benda dengan ujung tumpul/tajam bias beresiko melukai gendang telinga.

7.           KEBIASAAN MENGUPIL

Setiap orang pasti pernah “Ngupil”. Kebiasaan ngupil ini tergolong menyenangkan dan ternyata hamper di lakukan setiap  orang tanpa melihat usia. Meski ada yang menyebutkan kebiasaan ini adalah kegiatan yang bermanfaat, namun ternyata ngupil juga berbahaya bagi kesehatan, bahkan bias menyebabkan efek kematian.

Tangan yang tidak bersih pada saat anda ngupil bias menjadi medium infeksi pada rongga hidung. Jari pada saat anda ngupil berisko bia merontokkan silla. Silla adalah rambut-rambut halus yang berada di rongga hidung yang berfungsi untuk menyaring debu, kotoran, bakteri, virus dan pathogen serta benda-benda asing yang masuk kedalam hidung. Apabila silla menipis dan berangsur menghilang sama sekali, maka virus dan bakteri akan mudah masuk kedalam hidung. Jari dengan kuku yang tajam jug dapat melukai rongga hidung. Di rongga hidung terdapat pembuluh darah, bila terkena pembuluh darah akan terjadi mimisan dan darah akan keluar dari luka yang terjadi.

Mengorek hidung terlalu dalam akan menyentuh sinus bagian dalam yang berdekatan dengan otak. Ada tulang yang di sebut dengan tulang ethmoid yang memisahkan hidung dan otak. Jika mengupil tidak hati-hati , maka akan menusuk tulang itu. Akibatnya cairan di otak akan bocor dan bias menyebabkan meningitis.

8.          KESERINGAN MEMAKAI SOFTLENS

Softlens adalah suatu aksesoris penunjang penampilan yang wajib di gunakan bagi mereka pecinta fashion. Softlens juga dapat meningkatkan tingkat kepercayaan diri penggunanya. Kalau dulu softlens hanya di gunakkan bagi mereka yang memiliki kelainan atau masalah pada mata, berbeda dengan sekarang. Tampilan warna yang di berikan oleh softlens inilah yang menjadi daya tarik tersendiri bagi kebanyakan orang. Tapi, tahukah anda kesehariaan menggunakan softlens dapat memiliki efek samping terhadap kesehatan mata anda. Bahaya yang sering terjadi yaitu infeksi pada mata. Infeksi ini bias berupa iritasi, apalagi ketika lupa melepaskan softlens dan tertidur. Hal ini sangat membahayakan mata anda, karena di saat tidur mata akan kekurangan oksigen. Ketika kam memejamkan mata, softlens akan bergerak-gerak di dalam mata meski di saat kamu tidur. Dari pergerakan itu softlens kamu dapat sobek di dalam mata. Ketika kamu mebuka mata, softlens tidak akan kembali menempel di bola mata. Kalau sudah demikan, softlens yang ada di dalam mata anda tidak akan bias di ambil kecuali dengan jalan operasi.

9.          MEMAKAI BRA SAAT TIDUR

Jika nada termasuk orang yang tidak melepaskan bra pada saat tidur, sebaiknya menghentikan keebiasaan ini secepatnya. Bra yang memiliki kawat atau terlalu ketat bias membuat sirkulasi darah di area payudara menjadi terhambat dan Otot dada juga menjadi sempit karena bra, sehingga menghambat sirkulasi k saraf di lengan anda. Hal ini juga dapat beresiko iritasi pada kulit. Resiko paling tinggi bias menyebabkan kista jika di biarkan terlalu lama. Anda juga akan mrasa sakit di bagian payudara saat malam sebagai salah satu gejalanya.

10.     LUPA MELEPASKAN CHARGER DARI STOP KONTAK

Anda sering lupa mencabut charger dari stop kontak? Setelah membaca ini, tolong anda jangan melakukan kbiasaan ini lagi.

Charger yang masih menancap di stop kontak mempunyai aliran lsitrik yang kuat , ini bias membuat kesetrum orang yang menyentuhnya. Sering kejadian tangan anak-anak melepuh karena tidak sengaja menyentuh kabel-kabel di lantai tanpa tahu bahwa itu masih di aliri listrik. Selain itu kabel-kabel tersebut juga rawan terinjak dan menyebabkan kesetrum bagi siapapun yang mngenainya.

11.       MENUMPUK STOP KONTAK

Menumpuk steker terlalu banyak menggunakan banyak cabang/stop kontak dapat memicu colokan kabel hangus, korslet listrik hingga kebakaran. Kebiasaan ini sering tidak di sadari oleh kebanyakan orang, sehingga sering di lakukan. Kabel yang seharusnya sudah di perkirakan cukup, kini menjadi sebuah bottle neck yan bekerja keras menyalurkan arus ke berbagai peralatan listrik yang sedang di prgunakan bersamaan. Hal inilah yang sering kali menyebabkan terjadinya kebakaran. Seluruh kabel dapat saja mengalami pemanasan, sehingga dapat membahayakan jika terdapat bahan yang mudah terbakar di sekitarnya.

HATI-HATI!!! 10 SERANGGA DAN KUTU DI RUMAH INI BISA MENGANCAM

Serangga sudah pasti ada di rumah kita, tak ada satupun rumah yang tak didiami serangga. serangga merupakan kelompok hewan yang dominan di bumi ini dengan jumlah spesies hampir 80 % dari jumlah total hewan di bumi. Tingginya jumlah serangga di karenakan serangga memiliki sifat dapat memepertahankan keberlangsungan hidupnya pada habitat yang bervariasi, kapasitas reproduki yang tinggi dan kemampuan menyealamatkan diri dari musuhnya.

10 serangga berbahaya dirumah

Serangga memiki banyak manfaat bagi manusia, seperti kupu-kupu sebagai penyerbuk, lebah sebagai penghasil madu, dan banyak serangga lain yang bermanfaat bagi manusia. Tapi, tahukah anda ada beberapa serangga yang dapat menyebabkan kerugian secara langsung ataupun tak langsung bagi kita,  seperti merusak berbagai tanaman, menyerang harta benda termasuk rumah, pakaian, dan persediaan makanan. Ada juga serangga yang menyerang manusia melalui gigitan maupun sengatan dan dari situlah mereka menularkan berbagai macam penyakit yang dapat mengancam kesehatan anda. 

Dengan adanya berbagai macam serangga berbahaya yang berada di rumah, saya akan membagikan 10 diantaranya.

1.            Kutu tempat tidur

Kutu yang  bernama latin Cimex lectularius ini memiliki habitat di tempat tidur manusia. Seranggga  ini termasuk kategori nocturnal, yaitu serangga yang aktif di malam hari. Meski ukurannya sangat kecil, kutu kasur mampu menghisap darah manusia. Mereka sering terlihat di lipatan-lipatan kasur. Yang bahaya dari kutu ini adalah gigitannya yang mengeluarkan zat anaestesi (ba’al). Zat ini dapat membuat alergi dan menimbulkan kemerahan.

Kutu ini hidup dari memakan serpihan sel kulit mati manusia. Beberapa penelitian menyebutkan, bahwa setiap orang rata-rata melepaskan 1,5 juta sel kulit mati per jam dan mengeluarkan keringat 0,9 liter per hari , termasuk pada saat kita tidur. Bias anda bayangkan, selama anda tidur puluhan juta sel kulit mati yang rontok dan menempel di semua perlengkapan tidur anda. Hal itulah yang menjadi makanan dari kutu apabila anda tidak membersihkannya.

2.           Kutu binatang

Bagi anda yang memiliki hewan peliharaan di rumah, keberadaan kutu binatang mungkin bukan hal baru lagi. Bila anda mengelus anjing/ kucing kesayangan anda kemudian menemukan binatang kecil yang berbentuk seperti kuaci yang menempel pada bulu, maka itu adalah kutu binatang. Mereka biasa di sebut juga caplak.

Caplak merupakan salah satu anggota dari phylum Arthropoda dari kelas Arachnida. Dengan kata lain, caplak masih krabat dekat dengan laba-laba.

Caplak mempunyai semaam gigi yang chelicerae yang di gunakan untuk menyayat kulit dan memasukkan mulutnya. Caplak di ketahui dapat menularkan beberapa pathogen seperti bakteri, rickettsia, sprichete, protozoa, virus, nematode dan juga toksin. Satu gigitan caplak dapat menularkan banyak sekali patoghen.

Caplak merupakan hewan kedua setelah nyamuk yang dianggap penyebar penyakit terluas antara makhluk hidup. Adapun beberapa infeksi yang dapat di tularkan oleh gigitan caplak antara lain adalah: lyme disease, human granulocytis, monocytis ehrlichiosis.

3.            Kutu rambut

Kutu rambut atau yang memiliki nama latin Pediculus humanus capitis merupakan suatu arthropoda dari kelas serangga yang termasuk pada kelompok pterigotes dari ordo Anoplura. Jenis serangga ini memperoleh makanan dari darah yang di hisapnya 4-5 kali sehari tau sekitar 4-6 jam . rentang hidup kutu sekitar 30 hari dan dapat bertahan hidup di lingkungan bebas sekitar 3 hari. Kutu kepala ini tidak dapat melompat atau terbang, tetapi kutu ini akan merayap untuk berpindah dalam kecepatan sekitar 23 cm per menitnya.

Gigitan dari kutu ini dapat menyebabkan kelainan pada kulit da nada juga yang mengeluh dan menunjukkan tanda demamserta pembesaran kelenjar limfa setempat. Garukkan pada kulit kepala dapat menyebabkan erosi pada kulit kepala dan infeksi berupah nanah. Bila terjadi infeksi berat, rambut akan menggumpal akibatnya banyak nanah.

4.           Kecoa

Kecoa terdapat hampir di seluruh belahan bumi, tak terkecuali berada di rumah anda. Kecoa merupakan salah satu serangga yang sangat berbahaya bagi manusia. Bukan berbahaya dari ukuran maupun bentuknya tetapi berbahaya karena dapat menularkan berbagai macam penyakit.

Kecoa adalah serangga pemakan segala yang mempunyai kebiasaan aktif pada malam hari. Kecoa dianggap juga sebagai vector karena dapat mengkontaminasi makanan dengan bakteri, jamur, dan virus sehingga dapat menularkan penyakit seperti diare, dysentri, kusta dan beberapa penyakit cacing.

5.           Semut Pharaoh

Semut kecil yang berwarna kuning kecoklatan dengan mata yang berwarna hitam dapat bertahan hidup pada suhu rendah. Serangga ini dapat di temukan pada struktur bangunan yaitu dinding, jendela, lemari dan di cela runtuhan dinding. Semut ini menyukai keju, lemak, gula, madu, selai dan makanan yang bersifat manis.

Bahan-bahan yang sering dirusak oleh kunyahan semut ini dengan rahang mereka yang kuat. Mereka bahkan dapat menembus kantong plastic. Semut Pharaoh menimbulkan risiko bagi kesehatan seperti organisme patogen dapat ditularkan ketika semut makan di tempat-tempat yang tidak higienis termasuk saluran air, sampah atau pembalut bahkan pada luka.

6.           Lipan

Serangga yang berbentuk pipih ini sering kita temui di kamar mandi, dapur, di bawah timbunan sampah dan tempat-tempat yang lembab. Serangga yang biasa kita kenal dengan nama lipan ini berkembang biak secara kawin dan pembuahannya internal. Lipan dapat menaklukkan mangsanya dengan racun yang berasal dari sepasang kaki pertamanya yang di sebut cakar racun.

Ketika lipan menggigit kulit manusia maka kelenjar racun dari kelabang akan menyemburkan racun melalui sebuah saluran bagian depan taring kelabang yang berbentuk seperti jarum. Racun lipan biasanya memang tidak menyebabkan bahaya apapun untuk manusia, tapi yang paling ditakuti adalah ketika kelabang menggigit dan menyebabkan rasa sakit yang sangat parah.

7.           Laba-Laba Pertapa Chili Coklat

Dikenal dengan nama lain, Chilean recluse spider, laba-laba ini dianggap paling berbahaya dari jenis family Sicariidae dan bisanya dapat menyebabkan reaksi sistemik pada tubuh manusia yang berujung pada kematian. Dengan ukuran tubuh 8 sampai 40 mm dan berwarna coklat dengan garis hitam, leher binatang ini mirip seperti biola dan mempunyai habitat di kawasan Amerika Selatan. Tidak seperti jenis lain, laba-laba ini suka meninggalkan sarang pada malam hari untuk berburu.

Dilaporkan banyak manusia terkena gigitannya karena mereka cenderung bersembunyi di dalam baju dan tempat tidur di rumah. Dalam sebuah riset dinyatkan bahwa bisanya mengandung Dermonecrotic, enzim Sphingomyelinase D yang bisa menyebabkan iskemia dan nekrosis trakea karena enzim ini menghambat sintesis DNA dan menyebabkan kematian sel dalam hitungan bulanan.

8.          Ngengat pakaian

Tidak seperti ngengat lainnya, ngengat pakaian tidak tertarik dengan cahaya lampu. Serangga ini merupakan serangga terbang yang sangat lemah sehingga seringkali terlihat sedang merayap di atas pakaian sebagai tempat tinggal.

Serangga ini sangat sengang memakan dan merusak kain. Saat makan kain, ngngat ini bias menghasilkan jarring-jaring. Ngengat pakaian akan menetap di pakaian dan kain yang tersimpan yang terbuat dari serat alami atau campuran.

9.           Tomcat

Tomcat adalah serangga yang akan mengeluarkan cairan apabila tersentuh atau bersentuhan dengan kulit manusia. Cairan hemolimf ini disebut sebagai

‘aederin’ (C24H43O9N) yang memiliki kekuatan 12 kali lebih kuat dari bisa ular. Jadi anda bisa banyangkan sendiri betapa bahayanya serangga ini.

10.       Nyamuk Anopheles (Nyamuk malaria)

Sering orang mengenalnya sebagai salah satu jenis nyamuk paling berbahaya di dunia karena bisa menyebabkan penyakit malaria. Nyamuk malaria banyak terdapat di rawa-rawa, saluran-saluran air, dan permukaan air yang terekspos sinar matahari. Ia bertelur di permukaan air.

Nyamuk ini hinggap dengan posisi menukik atau membentuk sudut. Sering hinggap di dinding rumah atau kandang. Warnanya bermacam-macam, ada yang hitam, ada pula yang kakinya berbercak-bercak putih. Waktu menggigit biasanya dilakukan malam hari.